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食事は気をつけている
タンパク質も意識している
運動も少しずつ続けている
それなのに、
体が変わらない
疲れやすい
むくみやすい
回復が遅い
そんなとき、「努力が足りないのかな？」
と思ってしまいがちですが、
実は栄養の“土台”が足りていないケースがとても多いです。
その代表が、
ビタミン不足。
しかもこれは、
体を変えたい人ほど起こりやすい落とし穴です。
理由はシンプルです。
これらはダイエットではよくある行動ですが、
その結果、
👉 ビタミンまで一緒に減ってしまう
という状態が起きやすくなります。
体を変えたい人にとって、
最重要レベルなのがビタミンB群です。
ビタミンB群は、
糖質
脂質
タンパク質
をエネルギーに変える役割をしています。
つまり、
👉 食べていても
👉 運動していても
B群が足りなければ、燃えない体になります。
疲れやすい
だるさが抜けない
体が冷えやすい
筋トレの効きが悪い
「代謝が悪い」と感じる人の多くは、
B群不足が隠れています。
意外と見落とされがちなのが、
ビタミンD。
これは、
筋肉
骨
免疫
ホルモンバランス
に関わる、体の“スイッチ”のような存在です。
室内で過ごす時間が長い
日光を避けがち
食事から摂りにくい
筋肉がつきにくい
疲労が抜けにくい
気分が落ちやすい
体を変えたいのに、
「やる気が続かない」「疲れが取れない」
という人は要注意です。
ビタミンCは
「美容のビタミン」という印象が強いですが、
実は体を変える人ほど必要です。
役割は、
ストレス耐性
回復
炎症の抑制
ホルモン合成のサポート
運動やダイエットは、
体にとっては小さなストレス。
👉 そのケアをしてくれるのがビタミンCです。
不足すると、
疲れが残る
肌荒れしやすい
気持ちが不安定
になりやすくなります。
よくあるのが、「ちゃんと食べているのに足りない」というケース。
これは、
吸収力が落ちている
ストレスで消耗している
消化に負担がかかっている
ことが原因の場合もあります。
特に、
忙しい
緊張しやすい
頑張り屋
な人ほど、ビタミンの消費量が多くなります。
ビタミンは主役ではありませんが、
主役を動かすための必須サポート。
これがないまま頑張ると、結果が出にくくなります。
食材の種類を増やす
彩りを意識する
疲れやすい日は回復を優先する
日光を少し浴びる
完璧じゃなくてOKです。
「足りているかな？」と一度立ち止まるだけでも、
体の反応は変わります。
体を変えたい人ほど、
我慢
努力
根性
に目が向きがち。
でも実は、
ビタミンという土台がなければ、体はうまく応えてくれません。
結果が出ないときは、頑張りを増やす前に、
👉 「足りていないものはないか？」
ここを見直してみてください。
体は、ちゃんと材料が揃ったとき、
静かに、でも確実に変わり始めます🌿
