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みなさんこんにちは！パーソナルジムRUTINA都島店
パーソナルトレーナー清水です。
本日は、楽なダイエットほど落とし穴があることについてお話しします。
最近では飲むだけダイエットや置き換えダイエットなど
簡単に誰でも痩せれると言ったダイエットが最近流行っています。
流行っていると同時に健康被害が出ていることもよく聞きます。
健康被害で病院送りになった方もいるみたいですね！
そこでなぜ楽なダイエットというのに落とし穴があるかについて
お話ししていきたいと思います。
ダイエットは摂取カロリーより消費カロリーを上回るようにしないといけません。
ダイエットをすると言うことは、カロリーを足りないようにしないといけないと言うことです。
カロリーは落とさないといけませんが、栄養はしっかり摂取しないと体調不良や病気の原因になります。
置き換えダイエットや楽なダイエットはバランスを考えずにカロリーのみを考えています。
カロリーのみを考えるとダイエットは絶対に失敗します。
体重は落ちるかもしれませんが、綺麗な体になるとは限りません。
綺麗な体を目指す場合は、体のラインを出さないといけません。
体のラインを出す＝体重を落とすのは大きな間違いです。
なので食事バランスを考えていないダイエットをやられてる方は
もう一度食事を見直すことをおすすめします。
短期間でダイエットを行う方法ももちろんございますが
短期間で急激に体重を落とすことはお勧めしません。
短期間で何キロも落とすとダイエットを終了した時には体重の反動があります。
短期間でダイエットをするということは、急激にカロリーを落とすということで
そこで普段の食事に戻すと、カロリーが大幅に上がるのでそれがリバウンドの原因になります。
リバウンドをすると今まで辛い思いをしたのに体重が戻ってしまうので
どうせなら人生最後のダイエットにしたいと思いませんか？
最後のダイエットにしたい場合は、短期ダイエットや楽なダイエットを
考えずに長期的にストレスフリーでダイエットをしていきましょう。
楽なダイエットの多くは、食事を置き換えたり飲むだけで食欲を無くすなどがありますが
極端に食事を制限すると拘束感が伴うことがあります。
精神的なストレスを引き起こし、長期的な継続が困難になる可能性があります。
長期的な継続が困難になると、ダイエットを失敗→楽なダイエットを探す→ダイエット失敗という
ループになります
そう言ったループにならないためには、初めから自分が継続できるダイエットを探すことです。
自分が継続できるダイエットを探すということは、失敗しないダイエットをするということです。
人は楽な方に目が行きがちですが、それを探すと遠回りになります。
自分が継続できるダイエットを探して、遠回りをせずに体を変えていきましょう。
飲むだけダイエットなど楽なダイエットをすると初めの方は
体重などが変わるかもしれませんが、体重が止まったときはどうすれば良いかわかりません。
体重はスムーズに落ちることはなく、必ず停滞がきます。
停滞がくるとそこで切り札を出していかないといけません。
そこで飲むだけダイエットをしていると体重が止まったときに
どのようにすれば体重の停滞を止めれるのかがわからないのでそうなると
置き換えダイエットや飲むダイエットの持続性がありません。
ダイエットをするなら綺麗な体になりたくありませんか？
体重を順調に落としていきたい場合は、バランスの良い食事ダイエットをすることを
心がけましょう。
楽なダイエットと聞くと、やはり目がいくのは仕方ないことだと思います。
もちろんしんどいことをしたくないと言うのは誰もがあることだと思います。
しかし、そう言ったことが自分が綺麗な体になるのを遠ざけているのかもしれません。
体が綺麗になるには自分と向き合ってしっかりと三食食べてボディメイクを行うことをお勧めします。
そこでパーソナルジムRUTINA都島店では
３食しっかり食べていただいて体をかえれるようにボディメイクをしていただけます。
夏までに体を変えたい方、少しでも変わりたい方は
体験をお待ちしております。
パーソナルジムRUTINA都島店
パーソナルトレーナー清水
パーソナルジムRUTINA店舗情報
住所:大阪市都島区善源寺町1-5-51 スターリービル6F
アクセス:大阪メトロ都島駅より徒歩1分
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