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みなさんこんにちは、パーソナルジムRUTINA都島店
パーソナルトレーナー清水です。
夏になるまでのこり２ヶ月ですね。
そこでダイエットをして綺麗な体になりたいと思ってる方は多いのではないでしょうか？
本日はこの短期間で体を変えられるかについてお話ししていきたいと思います。
結論、短期間でもしっかりとした計画と努力で、体型を変えられます。
もちろん２ヶ月でモデル体型になれるかというと、それは難しいですが
今の体型よりは理想の体型に近づくことができるのではないのかなと思います。
夏前でも食事を見直すこと体重を落として、肌が見える季節である夏に向けて
体を変えていくことができます。
その方法を１つずつお伝えしていきます。
本来短期間でダイエットをするというのは、良いことではないですが
本日は、体重を数キロ落としたい方のためにダイエット方法を説明します。
なんだ、健康的な食生活か、そんなの知ってるよ〜となるかもしれませんが
健康的な食生活をすることが、理想の体になれる最大の近道です。
健康的な食事をしたら、理想の体になれるということを知ってるのと
健康的な食事をして、理想の体になっていっているのは別の話で、多くの方は知っているだけで
行動に移していないことが多いです。
夏まで２ヶ月しかないということなので、一度健康的な食事を意識してみましょう。
継続すると、体は自然に変わってきます。
適度な運動もすごく大切で、食事だけで痩せるのは難しいので
運動も一緒に行ってあげるとより効果的です。
どのような運動をするべきなのかというとそれはウォーキングだけではなく
筋力トレーニングもしていただけるとより効果がみれると思います。
筋力トレーニングは、効果的なやり方をすると体重は劇的に
変わらないかもしれないですが、見た目は必ず変わります。
正しいトレーニングを実践して夏までに理想の体に近づけましょう！！
体を変えるために欠かせないのが、食事の見直し、運動、休養です。
睡眠をしっかり確保することによって体が変わるのを早めることができます。
その理由として、筋力トレーニングをすると筋肉が破壊されて疲労がきます。
その疲労が残ったまますると、怪我の原因にもなりボディメイク継続が困難になる場合があります。
しっかりと睡眠時間を確保することで、毎日万全な状態で運動をすることができるようになります。
また睡眠と同じくらい大事なのが、水分補給です。
私はできてる！と思ってもできていない場合があります。
それは、水を飲んでいないということです。
お茶ではなく水の方がダイエットに取ってはいいです。
お茶やコーヒーは利尿作用が高いので、水分補給になっていない場合があります。
しっかりと水を飲んで水分補給をしましょう！！
夏まで２ヶ月だということで、短く感じるかもしれないですが
ダイエットってなると長く感じるかもしれません。
そのため長く感じないためにと、モチベーションを保つためには
どのようにすれば良いのかについてお話ししていきたいと思います。
一つ目は目標設定をしっかりするということです。
目標がないと人は継続ができません。
２ヶ月という短い間かもしれませんが、２ヶ月間で何キロ落とすのか
目標をしっかり立てましょう。
その際におすすめしている方法としては、毎日進捗状況を把握するということです。
進捗を確認することによって、何で体重が落ちていないのかなど
なんで体が変わっていないのかなどがわかります。
ボジティブマインドはダイエットに限らず必ず必要になってきます。
体重が落ちなかった時にネガティブになっても何も変わりません。
どんな状況であっても、ポジティブマインドになることを心がけましょう！
ダイエットは継続が一番の近道です。
ポジティブマインドを意識して継続させて理想の体を目指しましょう。
ダイエットはなるべく短期間でやらないことをおすすめします。
その理由としては、短期間であればあるほどリバウンドする確率が上がるからです。
リバウンドをすると、せっかく頑張ったのにそれが水の泡になります。
努力が水の泡にならないためには、中長期的にダイエットを行う必要があります。
でもどうしても２ヶ月で体重や見た目を変えないといけない方は健康に気をつけて行わないといけません。
消してご飯を食べずダイエットするとか、糖質抜きであったりするダイエットはしてはいけません。
食事のバランスを考えて、健康的に体を変えることを心がけましょう。
２ヶ月という短期間でも、以下の点に注意すればダイエットに成功することは十分可能です。
この５つのことを心がけると
体が自然に変わっていきます。
２ヶ月という短い期間ですが、しっかりやることをやりば理想の体に近づくことができます。
今年の夏こそ理想の体になって過ごしましょう！！
パーソナルジムRUTINA都島店では２ヶ月で健康的に
ダイエットをする方法を指導しております。
パーソナルトレーニングに興味がある方は体験をお待ちしております。
今ならオープンキャンペーンもしてますのでお待ちしております。
パーソナルジムRUTINA店舗情報
住所:大阪市都島区善源寺町1-5-51 スターリービル6F
アクセス:大阪メトロ都島駅より徒歩1分
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