BLOG
みなさんこんにちは、パーソナルジムRUTINA都島駅前店トレーナーの清水です。
本日はなぜ糖質制限する人がリバウンドやダイエットを
継続できないかについてお話ししていきます！！
目次
糖質制限は大手パーソナルジムで
実践されたダイエット方法で多くの方がダイエットに成功されています。
こう聞くと、なんだ糖質制限ってすごいんだ！！って
なると思うんですけど、そのダイエット後の方達をみると
リバウンドをしてしまってダイエットをする前の
体以上に太ってしまったと言う方が多く見られます。
それはなぜがと言いますと
今まで糖質を抜いて、もとの食事に戻すと
糖質量が大幅に上がる為、一気に太りやすくなると言うことです。
日本人が食べる食事は、糖質量が多いので
元の食事に戻すと必ずと言っていいほどリバウンドをしてしまいます。
ではどうすればリバウンドをせずにダイエットを
できるのでしょうか？
それはしっかりと糖質を摂取し
食事のバランスを考えてダイエットを行うことです。
食事のバランスを考えてダイエットをすると、糖質も摂取できますし
普通の食事に戻した時もリバウンドの心配をせずいられます。
糖質制限をした際に起きてしまうデメリットはたくさんございますが
糖質制限をして一番感じやすいのは頭が回らなくなく、ぼーっとする
イライラするようになると言った事が起きてしまいます。
なぜそうなってしまうのかと言うと人は糖質をエネルギーとして使っている為
そのエネルギーが切れてしまうと例えで言うなら、ガソリンが入っていない車と同じです。
イライラ、倦怠感などと言ったことが起きるように
なるとダイエットと言うより私生活に影響を及ぼす可能性が高くなります。
このイライラや倦怠感が続いたりすると
やけ食いの原因になったり、ダイエット中断の原因にもなります。
このような食事はをこれからずっと続けられるか
続けられないかと言うとそれはそう簡単なものではありません。
糖質を摂取してイライラや倦怠感なく
継続のできるダイエットを行なっていきましょう！！
先ほどもお話しした通り糖質をしっかりと食べないと
力が入らなかったり、倦怠感、集中力がなくなります。
ダイエットを成功させるためには筋力トレーニングが必須で
その筋トレに力が入らなかったりやる気が起こらなかったりすると、
筋肉を維持できなくて代謝が落ちで体重の落ちるペースが遅くなります。
ダイエットは筋肉をいかに残して、脂肪だけを減らすかが肝心になってきます。
そのため、綺麗に痩せたい方やボディメイクをしたい方には糖質制限は合いません。
食事、トレーニング、睡眠を大事にしてボディメイクを行いましょう！！
糖質制限を行うと初めは体重がすぐに落ちるんですが
それは脂肪のみが落ちているわけではありません。
それは糖質を摂らないことにより筋肉内のグリコーゲンが
枯渇し、水分も一緒に抜けるため一時的に体重が減り痩せたと思って
そのまま継続をしてしまうと
食事のカロリーが少ないため体は車で言う低燃費状態になります。
理想としては、燃費の悪い体を保ったままダイエットを
行いたいので、ボディメイクに不都合になります。
このように低代謝が続くと、ダイエットの停滞になります。
代謝を戻すには、糖質を摂取して大幅に摂取カロリーを戻して
体に安心させる必要があります。
こう言った代謝低下を防ぐ為にも
糖質制限を避けて、代謝が高いまま体を保った方が良いでしょう！！
パーソナルジムRUTINA京橋・都島店では効率よく且つ継続のできるダイエットを行なっております
最後のダイエットにしたい方、運動経験のない方是非お待ちしております。
パーソナルジムRUTINA都島駅前店
トレーナー清水
