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こんにちは！パーソナルジムRUTINA都島のトレーナー、清水です。
本日は、フィットネスコンテストに出場し続けると不健康な可能性があることについてお話しします。
最近では、有名フィットネスインフルエンサーの影響でコンテストに興味を持つ方が多くなってきました。しかし、フィットネスコンテストに出るということは不健康になる可能性が高くなります。
そこで、健康のことも考えながらフィットネスコンテストに出場するための注意点をご紹介いたします。
フィットネスコンテストの出場となると、無理な減量や大幅な体重の変動をご想像されるかと思いますが、大幅な体重の変動は体に非常に危険です。特に短期間でのダイエットは、心臓への負担が多くかかり、健康リスクが高まります。
ゆっくりとした減量が重要です。フィットネスコンテストに出場する場合は、少しずつ体重を落とす必要があります。少しずつ体重を落とすことで体への負担が減り、急激な食事制限によるイライラやリバウンドも防げます。
高たんぱく食の過剰摂取は腎臓への負担が高まります。腎臓は体内の老廃物をろ過し、体外に排出する大切な働きをしています。たんぱく質の摂取量が多ければ多いほど、腎臓に負担がかかるため、特に慢性腎臓病のリスクが高い人は注意が必要です。
バランスの取れた食事を心がけ、適切なたんぱく質の摂取量を維持することが重要です。
塩分控えめ、心臓に良い食べ物の摂取、運動などの生活習慣の改善も、腎臓の健康維持に役立ちます。
ステロイドなどの薬物使用は健康被害のリスクが高いため厳禁です。
自身の努力と健康的な生活習慣で筋肉を育むことが重要です。薬物に頼らず、自分の体と向き合い、自然な方法で体を鍛えることがフィットネスの本質です。
フィットネスコンテストは健康的な身体づくりを目指す場です。
しかし、無理な減量や高たんぱく食の過剰摂取、ドーピング薬物の使用など、健康を損なうリスクも伴います。
健康面での注意を払いながら、コンテストに臨むことが大切です。
健康的な生活習慣を守り、無理のない範囲でトレーニングを続けることで、より良い結果を得られるでしょう。
パーソナルジムRUTINAでは、皆様の健康とフィットネスのサポートしますので、ぜひお気軽にご相談ください。
住所:大阪市都島区善源寺町1-5-51 スターリービル6F
アクセス:大阪メトロ都島駅より徒歩1分
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