BLOG
目次
みなさんこんにちは！
パーソナルジムRUTINA 都島店の清水です。
本日は運動できない理由をお金と時間がない では言い訳ができなくなった理由についてお話ししていきたいと思います。
運動継続するのはそう簡単ではありません。
運動を継続することが当たり前になっている方だと簡単に思うかもしれないですが、今まで運動してこなかった方が今から運動始めてそれを習慣化するのはすごく困難なことです。
ただ 絶対にできないって言う事は無いので、正しい方法で行うと運動が習慣化になりやすくなります。
運動はくになるだけではなくて体の健康面ですごく良い事しかないので将来のことを考えて継続する方法を考えるしましょう。
日本ではフィットネス人口が3%程度でアメリカが17%ほどあるのでこの数字を見たとしても運動の大切さを重要視してない人が多いことがわかります。
運動することで生活習慣病の予防であったり 健康状態を高めることができます。
なのでこの記事を読んでいただいてる方には絶対に運動を継続していただきたいと思っております。
ではお金がない 時間がないと言う言い訳をできない理由についてお話しします。
運動継続できないのはお金がないからではなくお金がないと言う言い訳をするのが1番手っ取り早いからです。
運動は必ずしもお金が必要ではありません、なぜならお金がない状態でもできる運動はあるからです。
運動といってもジムでしかできないと言う方もいると思います。
数年前まではジムの月会費は10,000円前後だったと思いますが、今では1月 3000円ほどで利用できるジムもあります。
月に3000円を健康に使えないと言うならば仕方がないですが、3000円で運動できるきっかけが作れると考えるとすごく安い投資だと思います。
トレーニングジムの 低下側フィットネス人口を増やすきっかけになりますし、健康な方を増やすきっかけにもなります。
お金を言い訳にしていた方も月3000円ほどであれば出せるのではないでしょうか?
健康維持することで将来良い病院に行くはずだった病院でかかるはずだったお金を かけずに病院に行く時間も使わずに健康にいられるようになります。
運動はお金がなくてもできます。
その理由としてはウォーキング、ジョギングでも充分運動になるからです。
ウォーキング、ジョギングは外でできますしお金を一切かけず継続することができます。
外でのウォーキング、ジョギングは健康的になりやすく心肺機能の向上や脂肪燃焼効果生活習慣病の予防になります。
ウォーキング、ジョギングを続けるだけで無料で健康を手に入れることができます。
今は外だけではなく自宅でも運動することができます。
インターネットの環境がある場合はYouTubeを開くことでトレーニングを教えてる動画がたくさんあります。
その後自宅でできるトレーニング動画をやるだけで体が変わっていくと考えると、必要なのはインターネット環境とそのトレーニングをする時間だけです。
お風呂入る前の10分をその動画見ながら運動することで健康を維持できることになります、またそれも運動継続していることになります。
時間はあるものではなくて作るものなので自分の健康のために健康になる時間として時間を作ることをおすすめします。
運動をすると言う考えで時間を作ってしまうとその運動が目的になってしまいます。
目的はキレイな体を作ること健康的な体を作ることなので運動はただの手段に過ぎません。
そのため運動の時間がないではなくて健康になるための時間を作ると言う考えを持つことが大切です。
1日10分でもできるヒートトレーニングと言うトレーニング法があります。
それはどういうトレーニング方かと言うと脂肪燃焼をするようなトレーニングで心拍数のを上げた状態でトレーニングを行う方法です。
HIITトレーニングはYouTubeを開くとたくさん動画あります。
なのでこの動画を見て行うことで1日10分から運動を継続習慣にすることができます。
運動をしないといけないと思っている方はぜひYouTubeを見てHIITトレーニングと調べて少しずつでいいので始めるようにしましょう。
1日中時間がなくてどうしても運動する時間を作ることができないと言う方は生活中に運動量を増やすことを心がけましょう。
ではどのように生活の中に運動量を増やすことができるのかと言うと
例えばお仕事に電車で行ける方は、一駅多く歩いたり、自転車で行ける入るのであれば自転車で職場に行ったり
少しずつで良いのでそういうところから始めるのも良いでしょう。
電車乗られる方は、今までエスカレーター使ってたところを階段で 外に登ったりすることで
消費カロリーが増えて脂肪燃焼をするようになります。
運動は決して時間を作ってやらないといけないわけではありません、私生活から運動量を増やすことは十分可能なことです。
なのでどんな忙しい方でも 運動量を増やすことはできます。
でもジムじゃないと運動できないと言う方は安心してください。
今では24時間ジムが多くありますなのでどれだけ時間が遅くてもどれだけ早い時間でも24時間ジムが空いているので、いつでも行ける環境があります。
また昔みたいに24時間ジムが少ないわけではありません今では1駅に1つはあるほどフィットネスジムがたくさんあります。 (都会に限る)
なので事務じゃないとできないと言う方はお近くのジムに入会して運動を始めましょう。
極端をなくすことで運動を継続できるようになります。
運動継続できるようになる方法は、運動どこどこじゃないといけない、何時間しないといけないと言う極端な考えをしないことです。
そのため極端をなくす事は運動を継続できる近道でもあります。
極端な考えではなくて少しずつ自分のできる範囲でやることが大切です。
運動継続できる人の特徴として、少しの努力を長期的にできることがあります。
少しのことが長期的にできる人とたくさんのことを短期的にできる人だと少しのことを直的にできる人の方がフィットネス面で考えると有利です。
少しずつ意識する方法は、頑張りすぎないと言うことです。
がんばりすぎないと言うのは、例えばダイエットをするときは 炭水化物を完全に抜くとかではなくて、夜の炭水化物量を減らすことを長期的に行うを続けることです。
夜減らす方がダイエットや運動を継続させるそうではないでしょうか?
後伝えるとわかっていると言う方は多くいらっしゃいますが、自分の運動になると できないと言う方が多いです。
そのため何事も始める時は少しずつ自分のできる範囲自分が嫌にならない程度で始めることが成功への近道です。
短期的な効果を求めるのは、すごく危険です。
短期間で体を変えると言うのは体の負担にもなりますし、リバウンドの原因ストレスの工場につながります。
特にストレスを感じやすい方に食事制限と運動量を 2つ行うとストレスが溜まって途中で爆発して運動継続できなくなります。
そのため自分のできる範囲自分が不利にならない程度で運動を継続することが大切です。
少しでも継続させたい自分の理想の体に近づきたいと言う方はぜひ少し頭を心がけてフィットネスを楽しんでください。
時間とお金を言い訳にすることはできません。
今ではフィットネスを始める環境運動を継続する環境は十分整っています。
お金がなくても時間がなくてもどのような形でも意識を持つだけで運動は継続ができます。
やり方がわからないどこから始めたらいいのかわからないと言う方はパーソナルトレーニングをお勧めします。
当店は初心者の方9割のパーソナルジムです。
そのためどのような方でもトレーニングで結果を出せるようにサポートさせていただきます。
少しでもパーソナルトレーニングに興味がある方は、お問い合わせお待ちしております。
パーソナルジムRUTINA都島店
パーソナルトレーナー清水
