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みなさんこんにちはパーソナルジムRUTINA都島駅前店トレーナーの清水です。
本日は、筋トレする際に決める種目の選び方についてお話しをしようと思っております。
何をどのように行うかは、筋トレにとってとっても重要なことです。
しっかりと目的を持って種目や回数などを決めていきましょう！！
目次
みなさんは１回でどのくらいの種目数をされていますか？
初心者の方がよくされる間違いで1回
でたくさんの種目をしてしまうと言うことです。
筋トレをたくさんして、早く筋肉を成長させたりダイエットをしたい
と言う気持ちはすごくわかりますが、そこは一回堪えて
種目を見直すのも、自分の目標の近道になるかもしれません。
RUTINAでは、1回でたくさんの種目を行うのではなく
種目を少なくしてその１セットに全力を出すと言うことを行なっております。
では、何種目くらいが理想なのか？
RUTINAでは１部位４種目をおすすめしております。
各種目を３セット程行っていただければ十分かなと思っております。
４種目と言うのは部位によって異なるのであくまでも目安の種目数です。
種目数を増やすのではなく、１セット１セットを大切に行えば
すぐに身体が変わるので、是非試して見てください。
SNS等で変わった種目を発信されている方が多く見られるなか
そう言った発信を間に受けて、その変わった種目をされてる方がいますが
それは絶対におすすめしません。
変わった種目には、今までやられてこなかった理由が必ずあります。
それをそのまま行なってしまうと
怪我をしてしまったり、成長の遅れの原因にもなります。
そこで、この記事を見られた方には
基本種目を大事にしていただきたいと思っています。
例えば、下半身を鍛えるのではれば、スクワット
胸を鍛えるにはベンチプレスなど昔から行われている種目は、
良い理由があって今でも基本種目です。
基本種目は怪我のリスクを抑えたり、成長をさせてくれたりと
良い効果がたくさん見られると思います。
パーソナルジムRUTINA都島駅前店では、難しいことはせず
基本種目をメインとして行なっております。
基本種目を強化して、健康の良い綺麗な体を作りましょう！！！
パーソナルジムRUTINA京橋・都島店にお越しいただいた男性の方には、
必ずと言ってよいほどBIG３をしていただいております。
BIG３とは
ベンチプレス、スクワット、デットリフトです。
各種目でメリットがあります。
例えば
ベンチプレスは胸で一番重いものを扱える種目
スクワットは体幹や下半身の筋肉を鍛える事ができる。
デットリフトは背中の筋肉や裏ももの筋肉を鍛えることができる
このBIG3のみを行なっても男らしい体にはなります。
そのくらい体が変わる最強の種目ということです。
パーソナルジムRUTINA京橋・都島店では、
男性の方にはBIG3を行うように指導させていただき
男らしい体を作っていただきます。
筋トレ種目にBIG3を取り入れて
最高の身体を作り上げましょう！！
楽な種目は効果的ではないのは
筋肉に対して負荷があまりかかっていないからです。
楽な種目ほど、必ずとって良いほど効果が薄いです。
少しきついくらいの種目を行なっていただくとより効果が出るので
それに身体をなれさせるというイメージでトレーニングに
組み込んでいただけたら短期間で身体は変わると思います。
気分転換に自分の好きな種目を入れるのは全然大丈夫なので
自分のペースでできるトレーニングの量や強度で初めは行いましょう！！
初心者の方にとっては、筋トレは辛いものです。
ただその辛いことを続けていただければ体は変わりますし自分に自信がつきます。
また、時間が経つと辛いではなくそれが楽しいに必ず変わります。
一緒にトレーニングを行なって、理想の体を目指しましょう！
パーソナルジムRUTINA都島駅前店はヒップアップ
ボディメイク・運動習慣が行えるパーソナルジムです。
少しでも興味を持った方は、ご来店を心よりお待ちしております。
パーソナルジムRUTINA都島駅前店
トレーナー清水
